1. Belső hidratálás
A folyadék fogyasztásra minden évszakban érdemes odafigyelnünk, azonban nyáron különösen fontos a megfelelő folyadékpótlás. A legnagyobb forróságban akár napi 3-4 liter is jól eshet a szervezet számára. Természetesen nem mindegy az sem, hogy ez a folyadék milyen formában kerül a szervezetünkbe, legjobb a tiszta víz, a gyógyteák és a cukormentes limonádék fogyasztása. A zöld tea magas antioxidáns tartalma segítheti a barnulást. Érdemes nyáron csökkenteni a kávé fogyasztását, mert erősen vízhajtó hatású.
Tipp: Ízesítsd a házi limonádét fűszerekkel (menta, bazsalikom, ánizs, citromfű, gyömbér),gyümölcsökkel (eper, málna, áfonya, szeder) vagy virágokkal (levendula, rózsavíz, narancsvirág).
2. Arctisztítás
A nagy melegben, amikor megizzadunk, ajánlott naponta akár többször is megmosni az arcunkat, ezzel csökkenthetjük annak a kockázatát, hogy elzáródjanak a pólusaink a portól. A napsütés és a sós víz száríthatja a bőrt, használjunk könnyebb, kevésbé zsíros krémeket, (mint például a Herbiovit Body love testápoló krém) amelyek könnyen beszívódnak, nem hagynak maguk után foltot és nem zárják el a pólusokat. Ha tehetjük csökkentsünk nyáron a smink használatát, illetve, ha mégis a smink mellett döntünk, részesítsük előnyben a natúrkozmetikumokat.
Tipp: Nyaralás előtt célszerű elmenni egy kozmetikai tisztításra, ezzel is támogatva a bőrt. Ha valakinek pattanásos, gyulladt a bőre, akkor az erős napsugárzás maradandó károkat is okozhat.
3. Fényvédelem
Te is napimádó vagy? Amint az első erősebb sugarak megjelennek, felkapod a fürdőruhád és kifekszel napozni? Az egyre erősödő UV sugárzás miatt sajnos nem javasolt megfelelő védelem nélkül hosszabb időt tűző napon tölteni. Már 5-10 perc is elég ahhoz, hogy a fehér bőr megpiruljon. Mielőtt kimész a napra 15-20 perccel előtte kend fel a bőrtípusodnak megfelelő faktorú fényvédőt, amelyet 2 óránként ajánlott újrakenni, különösen akkor, ha időközben megmártóztál a vízben is. Ha biztosra akarsz menni 10-15 óra között amellett, hogy napfényvédőt is használsz, húzódj be az árnyékba. Az egész napos napozás után este tusolás után ne feledkezz meg a teljes test hidratálásáról, amelyhez kiválóan alkalmas a Herbiovit Aloe vera krém.
Tipp: Az arcra tanácsos 50 faktoros naptejet használni.
4. Hajápolás
A napsütés a bőr mellett a hajunkat is károsíthatja, kiszáríthatja, töredezetté és fénytelenné teheti. Ha megoldható, ne használj hajszárítót, hajsütőt, hagyd, hogy természetesen megszáradjon. Amikor kijöttél a vízből, jó alaposan öblítsd le, így se a klór se a sós víz nem marad benne, ezzel is csökkentheted a károsodás kockázatát.
Tipp: A kollagén és a hialuron fogyasztás segíthet a haj regenerálódásában, érdemes ilyenkor is fogyasztani.
5. Megfelelő táplálkozás
Tikkasztó hőségben sokszor se enni, se mozogni nincs kedvünk. Figyeljünk oda, hogy ne együnk nehéz és zsíros ételeket, részesítsük előnyben a friss salátákat, gyümölcsöket. Tápláljuk testünket olyan élelmiszerekkel, amelyek megerősítik a test természetes védekezőképességét. Például fogyasszunk nyers répát, magas béta-karotin és antioxidáns tartalma miatt, de segítheti a barnulást a spenót, a brokkoli vagy a paradicsom is.
Tipp: Készíts reggelire frissítő smoothiet eperből bazsalikomból és spenótból.
