Kezdjük az elején: mi az a kollagén?
A kollagén egy fehérje, ami az emberi test szinte minden szövetében megtalálható, ez a szervezetben található leggyakoribb fehérje. A testünk képes kollagén termelésre, azonban ez a termelési képesség az idő előrehaladtával csökken.
Miért olyan fontos a kollagén?
A kollagén felelős a kötőszövetek kialakulásáért és egészséges fennmaradásáért. Ilyen kötőszövet például
- a bőr,
- az inak,
- a porcok,
- a csontok,
- az erek,
- és még a fogak is.
Kollagén nélkül ezek a kötőszövetek nem lennének képesek kifejlődni és egészségesek maradni.
A szervezetben lévő kollagénszálak erős, rugalmas szerkezetet alkotnak, amelyek megtartják a szövetek természetes formáját és stabilitását.
A kollagén fontos szerepet játszik a bőr rugalmasságának és hidratáltságának fenntartásában is. Ezért kell odafigyelnünk arra, hogy nyáron, a magas UV-sugárzáskor megfelelően pótoljuk azt.
Hogyan roncsolja a kollagénrostokat UV sugárzás?
Az UV-sugárzás hatására a bőrben szabad gyökök képződnek, amelyek kémiai reakciókba lépnek. Ez a reakció az, ami roncsolja kollagénrostokat. Emiatt, az egyébként erős kollagénszálak szétszakadnak. Ez egyet jelent azzal, hogy a bőr elveszíti a rugalmasságát és feszességét, tehát ráncos lesz.
Külső behatás nélkül is eljön ez a folyamat. Ezt úgy hívjuk: öregedés. Az idő előrehaladtával az erős kollagén kapcsolatok megszakadnak. Az erős UV-sugárzás nagyban hozzájárul ehhez a folyamathoz, ami miatt a bőr öregedése felgyorsul, a ráncok pedig elkerülhetetlenek lesznek.
Jelez a tested
Honnan tudhatod, hogy nincs megfelelő mennyiségű kollagén a szervezetedben?
A tested – mivel nem érdeke, hogy tartósan fennmaradjon a kollagénhiányos állapot – jelezni fog neked, hogy ideje pótolnod azt. A legtöbb jelzést már te magad is biztosan észrevetted, csupán nem tudtad, hogy mit kell csinálnod.
Segítünk, hogy ezeket a jelzéseket még időben észrevedd, hogy reagálni is tudj rájuk.
Pigmentfoltok
Neked is kijönnek a szeplőid, pigmentfoltjaid a napozás után? Nem véletlen. Ezek a foltok ugyanis az erős UV-sugárzás hatására jönnek elő. Az erős UV-sugárzás pedig egyenlő a kollagénrostok károsodásával. Tehát ha előjönnek a szeplőid, vagy újabb pigmentfoltok jelennek meg a bőrödön, akkor jusson eszedbe: itt az ideje kollagént pótolnod.
Száraz bőr
Korábban már beszéltünk róla, hogy a kollagén felel a bőr rugalmasságáért. Ezért az UV-sugarak okozta kollagénkárosodás miatt a bőr tapintása megváltozhat. A bőr felszíne lehet durvább és szárazabb. Ilyenkor amellett, hogy a testápolóhoz nyúlsz, pótold a kollagént is. Így két irányból is támogatod a tested.
Gyulladt bőr
Leégtél? Akkor biztos, hogy szükséged van a kollagénre. A gyulladt, fájó bőr egyet jelent azzal, hogy azok a bizonyos, nem kívánt kémiai reakciók bizony elindultak. A gyulladás kezelése gyorsabb, ha a megfelelő krémek használata mellett pótolod a kollagént is.
Rugalmatlanság
Tesztelt a saját tested: csípd össze a bőröd a kézfejeden. Ha szinte azonnal visszaáll eredeti formájára, akkor nincs gond. De ha nem, akkor az kollagén- és folyadékhiányt jelent. A kollagén károsodása miatt ugyanis a bőr elveszítheti a rugalmasságát és feszességét. Ha a kollagént pótoltad, akkor igyál meg egy nagy pohár vizet is!
Hogyan lehet pótolni a kollagént?
A kollagénpótlás házilag is megoldható, mivel az élelmiszereinkben is megtalálható ez a fehérje.
Étel
A kollagént leginkább állati forrásokból szerezhetjük be. Ez a fehérje az állatok szervezetében ugyanolyan fontos, mint az emberekében. A legjobb kollagénforrás a húsleves, vagy a csontleves, ezekben van ugyanis a legtöbb kollagén. Ez készülhet csirkéből, sertésből, vagy akár marhából is. Emellett halból is megkaphatja a szervezet, például lazacból, vagy tonhalból.
Kiegészítők
Vannak azonban olyan helyzetek, amikor nem elég a húsleves. Sőt, azok, nem esznek húst nehezebb helyzetben vannak, mivel a kollagént az állati eredetű élelmiszerekből lehet pótolni. Ilyenkor jöhetnek szóba a mesterséges kiegészítők. Ezeket különböző formában is megtalálod. Létezik
- kapszula
- por
- és italok.
Ezek a készítmények ugyanolyan hatékonyan pótolják a szervezetben a kollagént, mint a rendszeres húsevés. Sőt, időnként – főleg nyáron – mindenkinek érdemes nagyobb mennyiségű kollagénnel megtámogatni a saját testét. Az étrend-kiegészítők erre tökéletesek.
Ezekkel a kiegészítőkkel nemcsak a kollagént lehet pótolni: többségük hialuronsavval és C-vitaminnal is dúsított, így még jobban hozzájárul az egészséges bőr fenntartásához.
Ha szeretnéd te is megfelelően gondoskodni a bőröd egészségéről, akkor nézz szét a Herbiovit oldalán.
